Hjernesmarte vaner:
FÅ BOGENS BONUSKAPITLER HER
Den vigtigste vane, du kan tage med dig fra det hjernesmarte univers, er at konsultere hjernens spilleregler løbende. Ganske enkelt “gå op i helikopteren” og se på det, der foregår, med et nysgerrigt blik. Anette Prehns helt nye bog Hjernesmarte vaner rummer et skema, som præsenterer bogens centrale pointer i overskriftsform, herunder hvordan de anvendes konkret. Skemaet kan du downloade her.
Desuden kan du her få fingrene i øjenåbnende bonuskapitler om hjernesmarte vaner – i studie- og arbejdsliv henh. familieliv.
ET LEGENDE ALTERNATIV TIL VANETYRANNIET
Alt for mange er tynget af forkerthedsfølelse, når det handler om vaner. De har en indre dommer, der øffer højt og længe, og som de for længst burde have søgt skilsmisse fra. For vaner styrer meget mere af vores liv, end vi som regel tænker over. Både i arbejdslivet og privatlivet er vores adfærd, samspil, tanker, følelser og reaktioner først og fremmest vanebaserede. Derfor er det så vigtigt at kunne håndtere vaner og vane-ændring på en hjernesmart måde.
Uanset om du forsøger at tabe dig hver sommer, lander i gentagne misforståelser på jobbet, bekymrer dig tit, scroller for meget eller sover for lidt, handler det om, hvilke stier der er blevet trampet op i din hjerne. For hjernen vælger gerne at følge de brede stier, medmindre du finder på noget mere snedigt. Den fantastiske nyhed er, at du kan håndtere og ændre dine vaner på en mere fri, værdibaseret og legende måde. Vaneændringer behøver nemlig ikke at indebære afsavn og frygt for fiasko under benhårdt opsyn af din indre, kritiske dommer.
Sociolog og bestsellerforfatter Anette Prehn foreslår, at du erstatter forkerthedsfølelser med nysgerrighed og legekraft. Hun udfordrer de gængse dogmer, der præger vaneændringslitteraturen, og opfordrer dig til at gøre din hjerne til en medspiller. Så uanset om du ønsker at bevare, styrke eller videreudvikle dine nuværende vaner – eller at tilegne dig helt nye vaner – er dette bogen til dig.
Mød Forfatteren Anette Prehn
Anette Prehn (1975) er sociolog, prisvindende underviser, foredragsholder og forfatter. Hun kaldes ”en klog kone med barneøjne”, der formidler forskning om hjernen og socialt samspil, så det kan bruges til noget.
Anettes motto er “forskning til folket” og hendes drivkraft ligger i at gøre svære ting enkle, at eksperimentere med små skridt, der gør en stor forskel, og at skabe krydsbefrugtninger og synergi af det, mange ellers betragter som forskellige discipliner.
Hun sætter en ære i at være relevant for en bred vifte af organisationer – og for mennesker på tværs af alder, faglig baggrund og rolle – og møder alle i øjenhøjde, med glimt i øjet og en stor interesse.
ANBEFALINGER AF HJERNESMARTE VANER
”Hjernesmarte vaner kan umiddelbart lyde som endnu en bog om, hvordan du ændrer dårlige vaner til gode. Det er den ikke! Hvor typiske vanebøger lægger op til ”just do it”, straf eller andre letkøbte strategier, der bidrager til skam, fiasko og selvlede over ikke at være i stand til at handle, holde ved og lykkes, går Hjernesmarte vaner helt anderledes til værks. Her introduceres læseren letforståeligt og humoristisk for en række strukturer i hjernen og deres virkning, og hvordan man kan handle mere ’hjernesmart’. Bogen er gavmildt udstyret med oversigter, forklaringer og fremgangsmåder til hjælp for læseren. Jeg kan klart anbefale dette nye skud på Hjernesmart-stammen!”
Karina Grønnemose, audiologopæd, faglig koordinator, PPR i Greve Kommune
”Hjernesmarte vaner er bogen til dig, der ønsker at forstå, hvorfor dine vaneændring kun lykkes ind imellem. Den vil på en og samme tid ændre din forståelse for hjernesmarte løsninger og øge din selvindsigt. Bogen udmærker sig ved en god blanding af evidens, filosofier og livlige eksempler, som du let kan forbinde dig med og lade dig inspirere af. Den får dig også til at reflektere dybere over dine kerneværdier og vanemønstre. Anette Prehn er eminent til at skrive, så det er forståeligt og fascinerende for enhver. En fantastisk bog!”
Sisse Novrman, adm. direktør, Faarevejle Kirkebo
”Dette er bogen, hvor du hele tiden finder nyt i takt med at din trivsel forbedrer sig mærkbart. I modsætning til andre håndbøger om vaneændring, inviterer Anette Prehn dig til at plukke og implementere netop de pointer, som passer i dit liv lige nu. Genlæs bogen og lav relevante, nye nedslag, når du er klar til næste etape. Lav små vanejusteringer, som er overkommelige og hjernesmarte – i dit tempo, et skridt ad gangen. For mig har der været ”et ’før’ og et ’efter’”, jeg lærte Anette Prehns hjernesmarte værktøjer at kende. Min indre dommer taler nu kun positivt og opmuntrende til mig, jeg reframer til stor gavn, tankemylderet er stoppet, jeg handler mere, når jeg ønsker en forandring … jeg kunne blive ved. Jeg var stolt, da min chef første gang sagde ’Der er sket en mærkbar forandring, Birgit. Du er langt mere rolig end tidligere’. ’Tak, jeg ved det og jeg mærker det – hver dag’.”
Birgit Væver, HR-Partner, Seasight Group A/S
”Hjernesmarte vaner gennemgår på kløgtig og letfordøjelig vis, hvordan du ved at forstå hjernens spilleregler proaktivt kan give dig i kast med at udfordre, forstå og ændre dine vaner. Bogen gennemgår gennem en elegant skov-metafor, hvordan du på forskellige måder kan arbejde aktivt med dine vaner – både dem du ønsker at fjerne, dem du ønsker at beholde, og nye du ønsker at skabe. Anette Prehns Hjernesmarte univers formidler tung forskning igennem elegante metaforer og eksempler, som gør det nemt for alle at forstå, hvordan hjernen snyder dig igen og igen, samt hvordan du med fordel kan fortolke og omfortolke ledt af hjernens spilleregler. Jeg anbefaler ofte Prehns hjernesmarte univers til mine medledere såvel som til andre forældre. Vi har alle godt af at forstå hjernen, os selv og hinanden lidt bedre!”
Maria Ebro Andreasen, SVP, CEO Office & Strategic Business Services, Fujifilm
“En af mine store ahaoplevelser fra Hjernesmarte vaner handler om at tænke amygdala-aktivitet ind i vaneændring. Sådan har jeg aldrig tænkt på det før – mit fokus har alene været på, at amygdala-aktivitet var relevant i forhold til opgaver eller andre mennesker. Hvor andre vaneændringstilgange får mig i ”projektmode” – eller ”nytårsforsætmode”, inviterer Hjernesmarte vaner mig til en perceptionsændring, som er langt mere håbefuld og mere effektiv. Jeg får mange erkendelser undervejs som læser og får lyst til at øve mig med det samme. Det hjernesmarte univers giver så god mening.”
Alice Buchhave Nørlem, viceforstander, Hedens Efterskole
”Hjernesmarte vaner giver dig inspiration til at vende vaneændringsforsøg på hovedet og formulere vanerne i retning af det ønskede resultat. Bogen formidler masser af relevant viden om vaner og hjernen, og om hvordan den enkelte bedst muligt anvender denne viden i sine vaneændringsprocesser. Den er spækket med spændende eksempler og konkrete anvisninger. Læseren sidder tilbage med stor lyst til at eksperimentere og en tro på, at det kan lade sig gøre at komme i mål med vaneændringerne – også på en sjov måde. Anette Prehns ord om, at justering af amygdala-aktiviteten nok er den vigtigste vaneændring, du overhovedet kan foretage dig, går rent hjem hos mig.”
Birgitte Christensen, underviser, coach og mentor
”Bogen om hjernesmarte vaner er let at vænne sig til! Anette Prehn oversætter hjernens vanesprog fra neurologisk viden til hverdagseksempler, som vi kan genkende og forstå. Ord og billeder er legende, smilende og nysgerrige, og samtidig med en høj grad af inspiration til læserens selvansvarlighed. Netop denne balance er vigtig, for vanerne skaber vi selv, hvad enten de er hensigtsmæssige eller ej. Jeg kan nu spørge mig selv: ”Hvad ville Anette Prehn sige i denne situation?” eller ”Gad vide, hvordan min situation vil se ud i det hjernesmarte univers?” og blive guidet fra frygt og modstand til en hen imod-sti, nemlig til det, jeg gerne vil styrke eller opnå. Jeg ønsker mig, at den hjernesmarte værdimønt bliver fremtidens valuta, og at vores børn lærer at bruge den i skolen. Det vil være smart – hjernesmart!”
Karina Olsen, selvstændig ergoterapeut
”De fleste vanebøger, jeg har samlet op gennem livet, har gjort mig lidt træt, da de hurtigt virker ensporede og frelste. Her er der endelig en anderledes vanebog, som ikke er en one size fits all. Lær dig selv og din fantastiske hjernes spilleregler at kende med metoder, der giver dig mulighed for at fokusere der, hvor du er mest motiveret lige nu og gerne vil sætte ind. Du bliver trygt taget i hånden af Anette Prehn og opfordres kærligt til selvbarmhjertighed. Vi er alle trods alt – og heldigvis – bare mennesker. Lad din indre dommer blive udfordret. Og udforsk om det overhovedet er den rette vane, du har i fokus i din vaneændring. En megaanvendelig bog!”
Karoline Balleby, fagansvarlig, Sparekassen Kronjylland
“En selvbarmhjertig bog om vaneændring! Bogen tager dig i hånden og lægger nytårsforsætter i graven én gang for alle. Drop logikken om at nå dine mål ved et stramt regime, hvor du skal svinge pisken over dig selv. Bogen er fyldt med håndgribelige eksempler, som gør vaneændring motiverende og let at gå til. Hjernesmart vaneændring handler om at rumme dig selv med et smil på læben og få det bedste ud af den, du nu engang er i verden.”
Laura Trier-Mørch, faglig koordinator, OUH Odense Universitetshospital
”Er dine vaner dårlige, eller tror du bare det? De dårlige vaner kan nemlig også være gode, og hvis du får lyst til at læse mere om dét, samt hvordan du kan samarbejde med din hjerne om at ændre dine dårlige vaner, så er denne bog et godt bud. Kender du til det hjernesmarte univers vil der være ting, du før har stiftet bekendtskab med, men også meget nyt at lære. Anette Prehn oplyser igen læseren med sin hjernesmarte viden, og du kan allerede efter få sider begynde at arbejde konstruktivt med dine vaner.”
Mitzie Hedevang, skolepædagog, Tim Skole
”Her er BOGEN, som er vejen til at LYKKES med at skabe de vaner, som giver os de liv, vi ønsker os. INTET MINDRE! Hjernesmarte vaner er én stor ahaoplevelse og energiindsprøjtning. Anette Prehn gør endegyldigt op med den skyld og skam, der ellers har været en tro følgesvend i mine forsøg på vaneændring. Hun guider mig omsorgsfuldt væk fra en hjerneklodset tilgang, hvor jeg let spænder ben for mig selv, og hen til det hjernesmarte univers. Med udgangspunkt i letforståelig og brandhamrende vigtig teori om hjernens funktion – og helt konkrete, overskuelige og umiddelbart brugbare metoder, veje og øvelser – forstår jeg nu, hvordan jeg kan lykkes at med skabe de vaner, som jeg ellers uden succes har efterstræbt så længe. Og her har jeg nu opskriften og kan reframe, vanestable og trampe nye succesfulde stier. Det har været en gave at læse denne bog!”
Vivi Bødtger Borello, afdelingsleder, Asnæs Skole
”Hjernesmarte vaner hjælper os til konkret at arbejde med og ikke imod vores hjernes spilleregler. Vaner og rutiner – og evnen til at ændre og tilpasse disse – er en væsentlig del vores trivsel, succes, ja hver-dag-af-vores-liv. Der er så mange vinkler og perspektiver i denne bog, at alle vil finde noget relevant i den. Anette Prehns bog burde være kendt viden allevegne og skabe et fælles sprog om en hjernesmart tilgang til vaner, træning i livsduelighed og borgeroplysning. Jeg har allerede formidlet og anbefalet de hjernesmarte bøger vidt og bredt og brugt dem til gaver og gevinster til familie, venner, kolleger og medarbejdere. Denne bog sammenfletter og videreudvikler indhold og redskaber fra mange af de tidligere bøger og giver samtidig en lettilgængelig støtte. Den bør blive et kæmpehit og nå helt bredt ud.”
Trine Rold, leder – Træning og Aktivitet, Herning Kommune
”Hjernesmarte vaner er den bedste vanebog, jeg har læst (og jeg har læst mange). Denne er bedre, mere konkret og langt mere implementerbar. Den binder vaner, hjernen og amygdala sammen og slår dermed en sløjfe på det hjernesmarte univers, der giver mig et reelt spring i niveau i relation til min viden og mulighed for implementering. Mange af forslagene er 100 procent konkrete og kan let implementeres. Eksemplerne på Framestorm er ualmindeligt stærke. Jeg har i en stor del af bogen haft et smil på læben, fordi den oser af finurlig inspiration.”
Tine Søndergaard, Director – Sourcing and Hospital, 2care4 Group
”Anette Prehn formår gennem forskningsformidling i øjenhøjde, kraftfulde metaforer, egne livsoplevelser samt fortællinger fra tidligere kursister, at gøre Hjernesmarte vaner helt utrolig virkelighedsnær. Som leder af en daginstitution, er der mange betragtninger, som jeg helt sikkert vil bruge aktivt. Det gælder både i ledelsen af mit personale, men også i forståelsen af hvordan vi skaber de bedst mulige udviklingsmuligheder for de børn, som er os betroet. Når bogen udkommer, bliver den helt sikkert en del af det pædagogiske bibliotek i børnehuset. Denne bog binder for mig en sløjfe på det hjernesmarte univers og giver mig lyst til at udforske vaner og vaneændringer på helt nye, nysgerrige og legende måder. Bravo!”
Torben Hamann, leder af Herskind skole og børnehus, Skanderborg Kommune
Lær at Framestorme
Selvdrilleri er en dyd i det hjernesmarte univers. Du kan lære den på et kursus hos mig – enten på et åbent kursus eller på et skræddersyet kursus i din organisation.
Du er også velkommen til at gå på opdagelse på min hjemmeside, hvor du kan læse meget mere om Framestorm, kommende kurser og udtalelser fra tidligere deltagere om, hvordan Framestorm har været en øjenåbner i deres liv.
Kontakt Anettes team, hvis du har spørgsmål
Blandt hendes kunder er Danfoss, Grundfos, Novo Nordisk, Novonesis, Siemens, Bosch, Ericsson, Philips, Danske Bank, Jyske Bank og Nordea, IDA, Finansforbundet, Danica Pension, Copenhagen Business School og DTU. Desuden bidrager Anette i kommuner og regioner i alle egne af landet og på alle niveauer, herunder i skoler, daginstitutioner og kulturinstitutioner.
Anette er blevet kåret som “Årets Underviser” af kursusudbyderen Confex, og det er der gode grunde til. Anette evner i den grad at have deltagernes læring på sinde og holde fut i et læringsrum gennem et alsidigt engagement af sanser, refleksioner, teori, skæve vinkler og øvelser.
Hun har været selvstændig erhvervsdrivende siden 2005 og ejer i dag virksomheden Centre for Brain-Based Leadership and Learning. Har skrevet mere end 20 bøger og minibøger om hjernens spilleregler, heriblandt bestsellerne Hjernesmart ledelse, Hjernesmarte børn og Hjernevenner.
